목 협착증 통증 개선하기 하기 위한 방법-목 안마기 추천

이전 글에서 목 협착증을 진단받고 치료내용과 전조증상에 대해 이야기했는데 오늘은 목 협착증으로 인해 한 달간 고통받으면서 병원치료도 치료지만 통증 개선을 위해 노력한 방법들에 대해 말해보려고 한다.

 

목 협착증 통증 개선하기 위한 방법

1. 올바른 자세 유지하기

고개를 너무 숙이거나 턱을 앞으로 내미는 습관은 목에 부담을 준다. 그래서 컴퓨터 모니터를 볼 때 의자의 높낮이를 조절해 눈높이를 모니터에 맞추어 사용하고 스마트폰을 사용할 때도 가능한 눈높이로 올려 사용했다.

2. 목 근육 강화 운동 그리고 틈틈이 짧은 스트레칭으로 목 근육 풀기

목 협착증 통증 개선을 위해 목과 어깨 부분의 스트레칭과 근육 강화를 위한 운동을 위주로 매일 아침 꾸준히 운동했다. 장시간 한 자세로 일하면 목과 어깨 근육이 긴장하게 된다. 일하는 사이 간단한 스트레칭 목을 천천히 좌우로 돌리고 어깨도 돌리면서 풀어주었다.

3. 수면 자세 개선하기

자는 동안에도 통증이 이어져 수면이 힘들었다. 그래서 베개를 기존 보다 낮추어 누웠을 때 편안한 높이를 찾았다.

4. 온찜질과 마사지

충분한 휴식은 목의 피로를 해소하는데 중요하다. 자기 전에는 따뜻하게 온찜질을 하거나 마사지를 하여 근육의 긴장을 풀어주려고 했다.

5. 마그네슘과 신경비타민이 들어있는 영양제 섭취

마그네슘과 신경비타민은 혈액순환과 근육경련에 도움이 된다고 하여 꾸준히 섭취하였다. 어깨 및 손발 저림이 많이 개선되었다.

 

목 협착증 통증 상황

현재 일주일에 한번 정도 물리치료를 받고 있고 통증은 많이 개선되고 목을 움직이는 데는 불편함이 없어졌다. 하지만 아침에 일어나면 목 주변부 근육이 뻣뻣한 느낌이 들어 아침마다 풀어주려고 기본 30분 정도 스트레칭을 매일 하는 중이다. 꾸준히 해서 언젠가 완전히 나아지길!!!!!!! 

 

목 온열 안마기 추천

목 상태가 좋지 않아서 안마기를 보고 있었는데 때마침 생일선물로 동생에게 목 온열 마사지기를 선물 받아서 소개 및 추천해보려고 한다. 카카오톡 선물하기를 통해 '코드나인 휴밍 목안마기'를 선물 받았다.

코드나인 휴밍 목 안마기 제품구성

제품은 마사지기, 리모컨, 충전선 세 가지로 구성되어 있다.

코드나인 휴밍 목 안마기 사용 설명서

 

코드나인 휴밍 목 안마기 사용 후기

리모컨의 버튼이 간단하게 설정되어 있어서 사용법이 아주 간편하다. 전원버튼을 킨 후 온열 버튼을 누르면 온열기능도 아주 빠르게 따뜻해진다. 그리고 모드를 누르고 + 버튼을 누르면 느낌이 금방 오는데 세 가지 모드를 한 번씩 테스트해보고 원하는 모드로 안마를 하면 된다. 사용 시 젖은 수건으로 깨끗이 닦으라고 되어있는데 마사지기가 닿는 부분이 너무 건조할 경우 따가울 수 있으니 젖은 수건으로 닦거나 로션을 바른 뒤사용하시길 추천드린다. 아주 가벼워서 휴대하기도 편하고 일할 때 끼고 있어도 전혀 불편하지 않다. 소리도 조용하다!! 가격도 30000원이 되지 않는 선이라 선물하기도 좋고 가성비가 너무 좋은 휴대용 목 안마기이다. 일하면서 사용하기도 좋으니 목에 통증이 심하신 분들은 구매 강력 추천드린다!!!